Kolik standardních jednotek obsahuje typický nápoj?

Přibližný obsah jednotek: půllitr piva (5 %) = 2 jednotky, sklenička vína 150 ml (12 %) = 1,4 jednotky, jeden panák tvrdého alkoholu 40 ml (40 %) = 1,3 jednotky. Hodnoty se liší podle obsahu alkoholu a objemu nápoje.

Jaký je doporučený týdenní limit alkoholu?

Světová zdravotnická organizace a česká doporučení uvádějí jako bezpečné maximum pro muže 14 standardních jednotek týdně a pro ženy 7 jednotek týdně. Zároveň platí, že je vhodné mít alespoň 2–3 dny v týdnu zcela bez alkoholu. Nízkorizekovost však neznamená nulové riziko.

Kolik kalorií je v alkoholu?

Alkohol (etanol) obsahuje 7 kilocalorií na gram — více než bílkoviny nebo sacharidy (4 kcal/g), ale méně než tuky (9 kcal/g). K tomu se připočítávají kalorie ze zbytku nápoje (cukry v pivu, víně). Půllitr piva (5 %) má typicky 200–230 kcal, sklenička vína 150 ml zhruba 120 kcal.

Existuje bezpečná dávka alkoholu?

Vědecký konsenzus se přesouvá k závěru, že žádná dávka alkoholu není zcela bez rizika. Studie z roku 2018 publikovaná v časopise The Lancet ukázala, že i mírná konzumace mírně zvyšuje riziko některých nádorových onemocnění. Limity WHO slouží jako hranice rizikové konzumace, nikoli jako doporučení ke konzumaci alkoholu.

Vypocitejsi.cz

Kalkulačka jednotek alkoholu — gramy a standardní jednotky

Přidejte nápoje a kalkulačka okamžitě spočítá gramy alkoholu, standardní jednotky a procento týdenního limitu.

Pohlaví (ovlivňuje týdenní limit)

Muž (14 j./týden)Žena (7 j./týden)

Přidat nápoj

Typ nápoje

Objemml

Obsah alkoholu%

Přidané nápoje (1)

500 ml, 5 % — 2.0 j.

Výsledek

Celkem standardních jednotek

2.0j.

Detail

Gramů čistého alkoholu19.7 g

Kalorie z alkoholu138 kcal

Týdenní doporučený limit (muži: 14 j.)14 % limitu

Pivo (0,5 l, 5 %) (500 ml, 5 %)2.0 j. / 19.7 g alkoholu

?Jak se to počítá?

Standardní jednotka alkoholu je mezinárodně používaná míra pro srovnání obsahu alkoholu v různých nápojích. V České republice odpovídá 1 jednotka 10 gramům čistého etanolu.

Vzorec pro výpočet gramů alkoholu:

Gramy alkoholu = objem (ml) × ABV (%) × 0,789 ÷ 100

Přehled typických nápojů:

Nápoj	Objem	ABV	Jednotky
Pivo (výčepní)	500 ml	4 %	1,6 j.
Pivo (ležák)	500 ml	5 %	2,0 j.
Víno bílé/červené	150 ml	12 %	1,4 j.
Panák vodky/rumu	40 ml	40 %	1,3 j.

Doporučené týdenní limity:

Muži: maximálně 14 standardních jednotek týdně
Ženy: maximálně 7 standardních jednotek týdně
Alespoň 2–3 dny v týdnu zcela bez alkoholu

Nejčastější otázky

Standardní jednotka alkoholu (nebo také drink) je definovaná jako 10 gramů čistého (bezvodého) etanolu. Obsah alkoholu v nápoji vypočítáte jako: objem (ml) × procento alkoholu (ABV/100) × 0,789 (hustota etanolu v g/ml). Výsledek vydělte 10 a získáte počet jednotek.