Bazální metabolismus (BMR) — kalkulačka
Zadejte pohlaví, věk, váhu a výšku — kalkulačka spočítá BMR pomocí dvou vědeckých vzorců.
Výsledek
Bazální metabolismus (průměr)
Detail
?Jak se to počítá?
Bazální metabolismus (BMR) je množství energie, které vaše tělo spotřebuje za 24 hodin v naprostém klidu. Představuje minimální kalorickou potřebu pro udržení životních funkcí — dýchání, krevní oběh, teplotu těla a funkci orgánů.
Použité vzorce:
Mifflin–St Jeor (1990):
Muž: 10 × váha + 6,25 × výška − 5 × věk + 5
Žena: 10 × váha + 6,25 × výška − 5 × věk − 161
Harris–Benedict (revidovaný, 1984):
Muž: 88,362 + 13,397 × váha + 4,799 × výška − 5,677 × věk
Žena: 447,593 + 9,247 × váha + 3,098 × výška − 4,330 × věk
Váha v kg, výška v cm, věk v letech.
Faktory aktivity pro výpočet celkového denního výdeje (TDEE):
| Aktivita | Faktor |
|---|---|
| Sedavý životní styl | × 1,2 |
| Mírná aktivita (1–3× týdně) | × 1,375 |
| Střední aktivita (3–5× týdně) | × 1,55 |
| Vysoká aktivita (6–7× týdně) | × 1,725 |
Nejčastější otázky
Bazální metabolismus (BMR — Basal Metabolic Rate) je množství energie, které vaše tělo potřebuje k udržení základních životních funkcí v naprostém klidu — dýchání, srdeční činnost, udržování tělesné teploty, funkce orgánů. Jde o minimální kalorický příjem, bez kterého by tělo nemohlo přežít.