Denní příjem vody — kalkulačka pitného režimu
Zjistěte, kolik vody byste měli denně vypít podle vaší váhy, aktivity a klimatu.
Výsledek
Doporučený denní příjem vody
Detail
?Jak se to počítá?
Správná hydratace je základem zdravého fungování organismu. Voda tvoří přibližně 60 % tělesné hmotnosti dospělého člověka a je nezbytná pro trávení, termoregulaci, transport živin a vylučování odpadních látek.
Jak kalkulačka počítá:
Faktory aktivity:
| Aktivita | Faktor |
|---|---|
| Sedavý životní styl | × 1,0 |
| Mírná aktivita | × 1,1 |
| Střední aktivita | × 1,2 |
| Vysoká aktivita | × 1,4 |
| Velmi vysoká aktivita | × 1,5 |
Přibližně 20 % celkového denního příjmu vody pocházíme z potravy. Výsledek kalkulačky představuje celkový doporučený příjem tekutin — samotnou vodu z pití tedy může být méně.
Nejčastější otázky
Obecné doporučení je přibližně 30–35 ml na kilogram tělesné hmotnosti denně. Pro 70 kg vážícího dospělého to vychází na přibližně 2–2,5 litrů. Skutečná potřeba závisí na pohybové aktivitě, klimatu, zdravotním stavu a skladbě jídelníčku.